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マットピラティスをオンラインで行ってみます
マットの上で簡単に行えます。
ヨガマットと同じような物ですが
１㎝くらいの厚みがあります。
ピラティスマットが無くても畳や
ラグマットのような上でも
大丈夫です。
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう
ピラティスで肺と身体を鍛え、
自己免疫力UPを目指しましょう
ピラティスもヨガと同じように
(ピラティスは胸式呼吸)呼吸を大事にします。
呼吸が浅い方は深く呼吸が出来るように
吸う吐くを意識して呼吸をし、
リズムを取りながら体を動かして行います
ピラティスは何歳の方でも大丈夫
ピラティスは自分の体に合わせ、
ムリの無い範囲で行って行きます
出来なくても大丈夫
出来る事が目的ではなく、
正しく行なって行く事が大事です |
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強度
★
40分 |
開催日時は
スケジュール表参照 |
ハーフクラス
初めてビラティスをしてみる方のお試しクラス
まずはピラティスの基本を覚えましょう
ピラティスの基本的なワークを
いくつかやって行きます。 |
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強度
★★
60分 |
開催日時は
スケジュール表参照 |
一般クラス
ピラテイス全般 前後左右のワークで
身体のバランスを整えて行きます。
基本を守り、いろんな部位を動かしてみましょう
FLOWクラスは経験者向き
詳しい説明を省き、流れるようにテンポ良く
エクササイズを進めて行くクラス
40分クラスと60分があります。 |
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強度
★★
60分 |
開催日時は
スケジュール表参照 |
ピラティスにストレッチのエクササイズを
多めに入れたクラスです。
身体の硬い方、リラックスして筋を伸ばしていきます。 |
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強度
★★★
60分 |
開催日時は
スケジュール表参照 |
ピラティスに体幹トレーニング要素を
多めに入れたクラスです。
体幹を鍛えて、よりバランス効果を向上させましょう。 |
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強度
★★
40分 |
開催日時は
スケジュール表参照 |
スタンディングピラティスは立位で行います。
全身運動と下半身強化、呼吸と一緒に動きます。
下半身引き締めにも効果大！
またフットケアで足指、裏をセルフマッサージ
アーチが落ちてきた方は刺激を与えましょう。 |
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陽気なラテンミュージックで
まずはサルサ・バチャータの基本ステップを練習します
大きな動きは無く狭い場所で出来ます
簡単に出来る動きをしっかり脚を動かして踊り
ストレス発散しましょう！！！ |
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どなたでもOK
45分 |
開催日時は
スケジュール表参照 |
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コロナ、お正月で太っちゃった方、
一緒に汗かいて脂肪燃焼 |
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どなたでもOK
30分 |
開催日時は
スケジュール表参照 |
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お家で出来るオンラインレッスンで、
大きく動き回ることは出来ませんので、
まずはJAZZのステップを中心にレッスンしていきます。
テーマパークのショーが好きな方やダンス未経験で
将来テーマパークダンサーを目指す方は
是非参加してみて下さい。
☆基礎・ステップクラスは60分 (月・火・水)
☆基礎・ステップ・ 振付クラスは90分 (火・金・土) |
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どなたでもOK
60分、90分 |
| 水 |
19:00～20:30(月謝制あり) |
| 土 |
13:00～14:30(月謝制あり) |
その他の開催日時は
スケジュール表参照 |
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ダンスをしてる方がよくするストレッチ法。
股関節を重点的に全身をほぐして行きましょう
やさしいストレッチからハードなストレッチまで
お好みで出来ます。 |
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強度
★
～
★★★ |
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レッスンジャンル
