地下鉄御堂筋線御堂筋線「江坂」1番出口より4分
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予約レッスンクラス



ピラティスとは

10回で気分が良くなり、

20回で見た目が変わり、

30回で全く別の身体に生まれ変わる。

BY J. Pilates




ピラティスのワークは、運動強化エクササイズとは違い
呼吸法と共に、インナーマッスル・骨を意識して動かすことで、
体幹が鍛えられ、身体の外面を美しく、
しなやかなボディーを目指します。
自己のペースで自然な筋力を付けて行きましょう。

人の身体は一人一人違った個性があり、
長年の身体のくせによって歪みが生じたり、
痛みが出てきたりします。

身体の中心(コア)から個々の出来る範囲で
無理なく鍛えて行くことで、関節への負担が減り、
また、バランスの取れた身体に戻して行きます。


今やダンサー、アスリート、モデル等、ピラティスをされている方が多いですが、
ピラティスをする目的は人それぞれで、
医療的な方面(肩こり、腰痛、膝痛改善、)や
美容目的(O脚、猫背改善、ヒップアップ、二の腕の引き締め、身体の歪みなど)、
そしてダンスをされている方は、軸のブレの修正等から始められる方が多いです。

一般の方でピラティスをされている年齢層は30代>40代>20代>50代>60代以上ですが、
いくつからでも遅くはないです。
(70代で始め現在週2でピラティスをされている方もいます!)

年齢を重ね、運動しないでいると関節や筋肉は固まる一方...。
運動不足を感じている中高年の方ほど、ゆっくり始められるピラティスで
病気やけがにも強い若々しい体をつくりましょう!

さあ、あなたも始めてみませんか!

ピラティスは意外と早く変化に気づく事ができ、結果が出ますよ。
個々のペースに合わせたカリキュラムで行うので無理なくレッスンが出来ます



ダンサーに必要なピラティス

10年後も踊り続けるためには、
毎回のピラティスで身体のバランスを整えて行くことが重要。
今や多くのプロダンサーがいろんなトレーニングを取り入れていますが、
ピラティスもそのひとつです。



1926年、ニューヨーク市内に最初のピラティススタジオが開かれ
著名なダンサー、マーサグラハムやジョージバランシン、
テッド・ショーンなど多くのダンサーが
ピラティスワークの価値を心から評価し通っていました。

再起不能とまで言われていた怪我のリハビリに専念する人も
踊りの向上を目的とする人も、身体に対するワークの効果に
惹かれていきました。

このことから現在もダンサーたちの中では、
ピラティスはダンスをするための
体づくりに最適なエクササイズだという認識があります。

ダンスクラスの方はレッスン料割引があります


ピラティスは全てマットピラティスです。
グループレッスン(少人数)とプライベートレッスンがありますが、
グループレッスン枠でも、予約して頂ければ1名からレッスン致します。

興味のある方は、お友達とお誘いの上、お申し込み下さい。
また曜日、時間等変更して開講も可能です。



第2、第4木曜日 19時20分~体幹トレーニング 
体験レッスン 受付中



少人数制        5F Bスタジオ
月謝会員 初回のみ
 2ヶ月前納  18,800円~(8回~)
------------------------------
 1ヶ月    9,600円(4回)
 3ヶ月前納 27,600円(12回)
------------------------------
姿勢チェック 500円
(初回レッスン時におすすめ)
担当  京花 
 
★ 初めてのピラティス(ベーシック)
     ピラティスの呼吸法や背骨を伸ばしたり
  骨盤を動かしたりして、自分の身体を知ることで、
  集中力を高め、骨盤周りの筋肉を鍛え、
  安定したしなやかな身体を目指します。
  
・ 月曜13:00~14:00
・ 火曜14:00~15:00
・ 火曜18:30~19:30
・ 水曜11:30~12:30
・ 木曜18:00~19:00
・ 金曜13:00~14:00
定期参加者募集中
★ 体幹トレーニング  (軸・筋トレ・ストレッチ等)
     ピラティスエクササイズの中でも特にダンサーに
  必要な体幹軸強化、正しい形でのストレッチなど。
  身体を中心としたバランスを整え、それを自分で
  意識し整える力を付けていきます。
  (ダンサー以外の方でも参加OKです)

・ 木曜19:20~20:20
  第2、第4
    定期開催
★  ピラティス&ストレッチ
  関節をほぐし、身体の可動域を伸ばして行きます。
・ 月曜11:30~12:30
・ 金曜14:15~15:15
★ ピラティス&バレエ エクササイズ
  ピラティスエクササイズとバレエの基本練習を通して
  体を引き締めて行きます。   (バーは使いません)
・ 月曜14:15~15:15
・ 火曜15:15~16:15
出張レッスンも行いますので、ご相談下さい。

予約レッスンクラス
予約レッスンクラスとは、毎週定期的に行っていないですが、
レッスン参加希望者が集まれば定期開講となるクラスです。
ピラティス予約クラスは1~2名から開講可能です。
お友達とお誘いの上、お申込み下さい。



プライベートレッスンも受け付けています。







(Body Arts Science International)
デモンストレーション

アメリカ カリフォルニア州にあるbasiピラティススタジオ本部
basiピラティス マットエクササイズの1部紹介です
初めて行う方は必ず指導者の元で行って下さい。
間違ったやり方で行うと、かえって筋肉を傷めたりしかねます。
きれいですね


ハンドレッド サイドキック シングルレッグストレッチ
コントロールバランス バックサポート スワンダイブ
シザーズ サイドベンド
ショルダーブリッジ
レッグプルバック