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ピラティス ライフ

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クラス選び
ピラティス未経験の方には、おためし感覚で40分のハーフクラスを用意。
経験者、又は初めてだけど頑張ってみるという方は 通常の1時間クラス(途中休憩あり)があります。
運動不足で脚を動かしたい方はダンス(ラテンダンス・JAZZ・ダンスエクササイズ等)を自宅で出来る事をやってみます。
ビラティス系 (40分~60分) ダンス系 (45分~60分)

マットピラティスをオンラインで行ってみます
マットの上で簡単に行えます。
ヨガマットと同じような物ですが
1㎝くらいの厚みがあります。
ピラティスマットが無くても畳や
ラグマットのような上でも
大丈夫です。
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう

ピラティスで肺と身体を鍛え、
自己免疫力UPを目指しましょう

ピラティスもヨガと同じように
(ピラティスは胸式呼吸)呼吸を大事にします。
呼吸が浅い方は深く呼吸が出来るように
吸う吐くを意識して呼吸をし、
リズムを取りながら体を動かして行います

ピラティスは何歳の方でも大丈夫
ピラティスは自分の体に合わせ、
ムリの無い範囲で行って行きます
出来なくても大丈夫
出来る事が目的ではなく、
正しく行なって行く事が大事です
強度

30分
12:30~
ハーフクラス
初めてビラティスをしてみる方のお試しクラス
まずはピラティスの基本を覚えましょう
ピラティスの基本的なワークを
いくつかやって行きます。
強度
★★
60分
16:00~ 16:00~
20:15~ 13:00~
11:00~
一般クラス
ピラテイス全般 前後左右のワークで
身体のバランスを整えて行きます。
基本を守り、いろんな部位を動かしてみましょう
強度
★★
60分
14:00~ 13:00~
18:00~
ピラティスにストレッチのエクササイズを
多めに入れたクラスです。
身体の硬い方、リラックスして筋を伸ばしていきます。
強度
★★★
60分
19:00~
15:30~
ピラティスに体幹トレーニング要素を
多めに入れたクラスです。
体幹を鍛えて、よりバランス効果を向上させましょう。
強度
★★
40分
スケジュール参照
スタンディングピラティスは立位で行います。
全身運動と下半身強化、呼吸と一緒に動きます。
下半身引き締めにも効果大!
またフットケアで足指、裏をセルフマッサージ
アーチが落ちてきた方は刺激を与えましょう。

陽気なラテンミュージックで
まずはサルサ・バチャータの基本ステップを練習します
大きな動きは無く狭い場所で出来ます
簡単に出来る動きをしっかり脚を動かして踊り
ストレス発散しましょう!!!
どなたでもOK
45分
20:00~
19:00~ 14:30~



コロナ、お正月で太っちゃった方、
一緒に汗かいて脂肪燃焼
どなたでもOK
30分~40分
スケジュール参照




お家で出来るオンラインレッスンで、
大きく動き回ることは出来ませんので、
まずはダンスの基礎とJAZZのステップを
中心にレッスンしていきます。
60分
どなたでも
17:00~ 19:00~
14:30~ 19:00~


ダンスをしてる方がよくするストレッチ法。
股関節を重点的に全身をほぐして行きましょう
やさしいストレッチからハードなストレッチまで
お好みで出来ます。
強度


★★★
30分

13:30~ 他
都合のいい日時を相談
レッスン内容を決めて頂き
あなたの為のレッスンが出来ます
(グループレッスン時での1人の場合とは異なります)





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