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マットピラティスをオンラインで行ってみます
マットの上で簡単に行えます。
ヨガマットと同じような物ですが
１㎝くらいの厚みがあります。
ピラティスマットが無くても畳や
ラグマットのような上でも
大丈夫です。
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう
ピラティスで肺と身体を鍛え、
自己免疫力UPを目指しましょう
ピラティスもヨガと同じように
(ピラティスは胸式呼吸)呼吸を大事にします。
呼吸が浅い方は深く呼吸が出来るように
吸う吐くを意識して呼吸をし、
リズムを取りながら体を動かして行います
ピラティスは何歳の方でも大丈夫
ピラティスは自分の体に合わせ、
ムリの無い範囲で行って行きます
出来なくても大丈夫
出来る事が目的ではなく、
正しく行なって行く事が大事です |
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強度
★
30分 |
スケジュール参照 |
ハーフクラス
初めてビラティスをしてみる方のお試しクラス
まずはピラティスの基本を覚えましょう
ピラティスの基本的なワークを
いくつかやって行きます。 |
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強度
★★
30分60分 |
スケジュール参照 |
一般クラス
ピラテイス全般 前後左右のワークで
身体のバランスを整えて行きます。
基本を守り、いろんな部位を動かしてみましょう |
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強度
★★
60分 |
スケジュール参照 |
ピラティスにストレッチのエクササイズを
多めに入れたクラスです。
身体の硬い方、リラックスして筋を伸ばしていきます。 |
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強度
★★★
60分 |
スケジュール参照 |
ピラティスに体幹トレーニング要素を
多めに入れたクラスです。
体幹を鍛えて、よりバランス効果を向上させましょう。 |
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強度
★★
30分45分 |
スケジュール参照 |
スタンディングピラティスは立位で行います。
全身運動と下半身強化、呼吸と一緒に動きます。
下半身引き締めにも効果大！
またフットケアで足指、裏をセルフマッサージ
アーチが落ちてきた方は刺激を与えましょう。 |
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陽気なラテンミュージックで
まずはサルサ・バチャータの基本ステップを練習します
大きな動きは無く狭い場所で出来ます
簡単に出来る動きをしっかり脚を動かして踊り
ストレス発散しましょう！！！ |
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どなたでもOK
45分 |
スケジュール参照 |
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コロナ、お正月で太っちゃった方、
一緒に汗かいて脂肪燃焼
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どなたでもOK
30分 |
スケジュール参照 |
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お家で出来るオンラインレッスンで、
大きく動き回ることは出来ませんので、
まずはダンスの基礎とJAZZのステップを
中心にレッスンしていきます。 |
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60分
どなたでも
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スケジュール参照 |
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ダンスをしてる方がよくするストレッチ法。
股関節を重点的に全身をほぐして行きましょう
やさしいストレッチからハードなストレッチまで
お好みで出来ます。 |
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強度
★
～
★★★
30分 |
スケジュール参照 |
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レッスンジャンル
